Come dimagrire e perdere peso

Come dimagrire e perdere peso in modo naturale

Perdere peso in pochi giorni, senza alcuno sforzo, perdere dieci chili in un mese senza ripeterle, o perdere 15 chili possono digiunare in nessun caso essere una dieta seria. No dieta miracolo di questo tipo esiste. Al contrario, il concatenamento di diete povere può portare a prendere sempre più peso e diventare obesi.
Per la perdita di peso di successo, è essenziale essere motivati, di scegliere il momento giusto e di non fissare obiettivi troppo alti, e, infine, di accettare una perdita di peso meno drammatico. Non prendere in considerazione di perdere più di 1 chilo a settimana.Essere costantemente cambiare le abitudini e adottare una dieta variata sono fattori chiave di successo. Un serio piano deve permettere di mantenere una dieta più varia possibile, in cui sono rappresentati tutti i gruppi alimentari. Mai saltare i pasti, rispettare tre pasti al giorno e fare uno spuntino a 17/18 ore. Avere una frutta come una mela per esempio, in modo permanente su se stessa. Non utilizzare un piatto molte volte e ridurre la quantità consumata. Prendetevi il tempo per mangiare lentamente. Mangiare meno salato, perché il sale aumenta la sensazione di fame. È necessario bere almeno 1 litro a 1,5 litri di acqua al giorno. Minimizzare bevande alcoliche e zuccherine perché forniscono una grande quantità di calorie.

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